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【马大夫讲“骨事”】补钙也有度,别再傻傻的随便吃钙片了!

[日期:2017-08-22]   来源:石家庄市第二医院  作者:石家庄市第二医院   阅读: 10

 【马大夫讲“骨事”】补钙也有度,别再傻傻的随便吃钙片了!

 

和一位好友聊天时,偶然才发现,原来大家对补钙有很大的误区,不补钙的危害以前说过了,那么今天就和大家谈一谈补钙过度的危害

生活中,许多该补钙的人不补钙,不该补钙人的乱补钙!(怎么感觉和说绕口令一样?呵呵O(∩_∩)O~

大家都知道牛奶钙含量高,总说外国人高高大大的就是光喝牛奶的原因,中国人喝牛奶少,那就吃钙片吧。很多人就是因为这个想法,自己去药店、网购、海淘、甚至托朋友从国外代购各种钙片,每天和吃饭一样吃钙片。这样毫无目的补钙,却有可能造成补钙过量,甚至对身体产生危害。

在之前,我已经和大家谈过骨质疏松的问题,今天再和大家强调一下,骨质疏松是在一定的条件才会发生,并不是所有人都骨质疏松,也不是所有人都需要补钙。

骨质疏松症的高危人群:

老龄;女性绝经;母系家族史(尤其髋部骨折家族史);低体重;性激素低下;吸烟;过度饮酒或咖啡;体力活动少;饮食中钙和或维生素D缺乏(光照少或摄入少);有影响骨代谢的疾病;应用影响骨代谢的药物。

如果你还担心自己骨质疏松,想补钙,那么就来医院测个骨密度(BMD),正常的参考范围为-1BMD+1,只要你的骨密度正常,那么你目前就不需要补钙,正常的生活工作即可。

有朋友可能会问了,我现在不缺钙,那不代表以后不缺,我提前补上不行吗?

物极必反,难道你能因为明天我会很忙,所以今天就提前把明天的饭吃了吗?任何东西超过人体所需要的,就会产生一些副作用,钙也是如此。

补钙过量的危害:

影响其他微量元素摄入

钙剂和其他微量元素处于相互促进、相互影响的动态平衡,如果钙剂摄入过多,会影响到铁、锌、镁、磷的吸收。

增加结石风险

在正常摄入钙剂的情况下,一般不会增加结石风险,但如果摄入过量,人体并不能完全吸收摄入的钙剂,再加上摄入草酸类物质(如菠菜),就可能会形成草酸钙结石。

-碱综合征

因长期进食大量牛奶或钙剂,并服用大量可吸收的碱剂引起的高钙血症、碱中毒及不同程度的肾功能损害等一组临床症候群。

诱发心脑血管疾病

这主要是因为过量补钙可能导致血液中钙含量增加,加速动脉中沉积物的形成,使血管硬化,从而可能诱发心脑血管病。

增加糖尿病患病率

20140819Diabetes Care杂志的一篇研究文章提示,血清钙离子水平升高与糖代谢受损有关,对于心血管疾病高危个体而言,血钙浓度增加与2型糖尿病风险增加有关。

 

看到这么多的危害,你还敢随随便便的吃钙片吗?

我只是偶尔吃一片,没有吃太多,不会产生这种危害,也不行吗?

如果这样,那只能说自己在做心理安慰了,这样的钙片有什么意义呢?还不如把吃钙片的钱去看场电影、出去旅游或者吃顿大餐,让自己更加愉悦,而不是处在各种担心当中。

马大夫提示:

看过我之前文章的朋友肯定也会知道,在骨质疏松中,钙剂只是其中一部分,合理的饮食、良好的生活、健康的运动,这才是我们需要达到的状态,只有这样我们的骨质才能更强壮。

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